Fresh coconut and pineapple put sun lovely glasses on clean sand beach with sea wave background - fresh fruit with sea sand sun vacation background concept

Τροφές που βοηθούν στο μαύρισμα!

Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, οι περισσότεροι βρίσκουν καταφύγιο δροσιάς στις παραλίες όπου το μαύρισμα είναι για κάποιους ‘’αγώνας δρόμου’’ για να αποκτήσουν το σοκολατένιο χρώμα που επιθυμούν! Όμως, υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη ενυδάτωση και προστασία του δέρματος και να ενισχύσουν το μαύρισμα;

Σωστή Ενυδάτωση..

Αρχικά, τους καλοκαιρινούς μήνες οι ανάγκες για υγρά αυξάνονται λόγω της υψηλής θερμοκρασίας έτσι ο οργανισμός πρέπει να βρίσκεται ενυδατωμένος για την αποφυγή αρνητικών συνεπειών που μπορεί να επιφέρει η αφυδάτωση. Πέρα από το νερό όπου πρέπει να καταναλώνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα υπάρχουν τροφές που ενισχύουν την ενυδάτωση του δέρματος λόγω της αυξημένες περιεκτικότητας τους σε νερό. Τέτοιες τροφές είναι τα φρούτα και τα λαχανικά που συνήθως έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό όπως είναι το αγγουράκι, το σέλινο, το μαρούλι, το καρπούζι, το πεπόνι, ο ανανάς κλπ.

Έξυπνο Μαύρισμα..

Η μελανίνη είναι μια φυσική χρωστική η οποία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος καθώς η παραγωγή της αυξάνεται με την έκθεση μας στον ήλιο. Υπάρχουν τρόφιμα που ενισχύουν την παραγωγή της μελανίνης στον οργανισμό με αποτέλεσμα να μπορούμε να μαυρίζουμε πιο εύκολα; Ουσίες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην παραγωγή της μελανίνης είναι κυρίως τα καροτενοειδή, η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Ε. Όμως σε ποια τρόφιμα μπορούμε να τις συναντήσουμε; Τέτοιες τροφές είναι τα καρότα, τα βερίκοκα, τα ροδάκινα, η ντομάτα, οι ξηροί καρποί, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο, τα ψάρια και τα οστρακοειδή, το αυγό και το ελαιόλαδο. 

 

Καλό Καλοκαίρι και μην ξεχνάτε… η έκθεση στον ήλιο πρέπει να γίνεται με μέτρο!

Share this post

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email