Όπως προστάζουν οι μέρες ο περιορισμός στο σπίτι είναι θέμα ατομικής ευθύνης και προστασίας. Όμως…. δεν συνεπάγεται με ευκαιρία για συχνό τσιμπολόγημα με αποτέλεσμα να ξεφύγουμε από τις διατροφικές μας συνήθειες.
Πολλές διατροφικές συμπεριφορές έχουν ενοχοποιηθεί για την αύξηση του σωματικού βάρους. Μια από αυτές είναι και το τσιμπολόγημα, που δεν είναι τίποτα άλλο από την υπερκατανάλωση φαγητού χωρίς ουσιαστικά το αίσθημα της πείνας!
Για την αποφυγή του άσκοπου τσιμπολογήματος…
- Μην ξεχνάτε το πρωινό!
- Προγραμματίστε τα γεύματα σας… Μην αφήσετε τον οργανισμό σας να πεινάσει για να μαγειρέψετε!
- Επιλέξτε θρεπτικά σνακ όπως ξηρούς καρπούς, ριζογκοφρέτες με φυστικοβούτηρο, smoothies φρούτων, γιαούρτι με βρώμη κ.α. με προσοχή!
- Τρώτε χωρίς να είστε μπροστά σε τηλεόραση ή υπολογιστή, αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να φάτε περισσότερη ποσότητα από αυτή που ίσως χρειάζεστε!
- Μην ξεχνάτε το νερό!
- Κάντε δραστηριότητες όπως να ζωγραφίσετε, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ασχοληθείτε με τον κήπο ή να κάνετε γυμναστική στο σπίτι!
Θετική σκέψη και υπομονή!